zamiast aerobów najefektywniejszy byłby HIIT. CO do diety to: - zwiększenie podaży białka - obcięcie węgli - obcięcie kaloryczności - jeżeli jeszcze nie uawzasz(a zapewne uwazasz)na tłuszcze to pora zacząć. Zwracać uwage na to w jakich ilościach i jakie tłuszcze spożywasz - zwiększenie podaży wapnia, chromu - trening silowy obowiązkowo(ale on juz [...]
ankieta dzialu druga rzecz robiles powtorne badania bedac juz na ari?skad wieszno ile Ci zbilo e2?a moze za malo i nadal ch**owe samopoczucie co do hcg to juz ze 3 raz powinno isc te 5000 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-07-11 08:04:06
Niestety, ale popełniasz chyba wszystkie możliwe, podstawowe błędy, jakie można popełnić w kształtowaniu sylwetki. 1. Głodowa ilość kalorii nie jest rozwiązaniem w kierunku redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wkleić tutaj obliczenia, wraz z ankietą działu odżywianie. 2. [...]
ankieta działu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html dieta w odpowiednim dziale jak to się dzieje, ze chcesz redukować- co?- jak masz pewną niedowagę...
REGULAMIN = ANKIETA DZIAŁU. Jest możliwe, jeżeli Twoja aktywność fizyczna jest na mega wysokim poziomie. Twój plan treningowy to porażka. Porażka? A czemu? co jest nie tak.
Jak trening można polecić jeszcze gotowy plan tak z odzywianiem jest już problem, nie każdy lubi np ryby, nie toleruje laktozy, ma na coś uczulenie. Napisz w dziale odzywianie i odchudzanie. z wypełnioną ankietą działu i tego jak obecnie się odżywiasz 1-2 przykąłdowe dni [...]
To jest ankieta działu? Zmień program treningowy,to i łapy ruszą. Twoje wyniki nie są jakieś wyśrubowane,także nie widzę powodów,by uciekać do zaawansowanych metod.